牙本质过敏，也称为牙齿敏感，是一种常见的口腔问题，主要表现为在受到冷、热、酸、甜等刺激时，牙齿出现短暂而尖锐的疼痛。有效防治牙本质过敏的方法主要包括以下几个方面：

首先，日常护理是预防和减轻牙本质过敏的基础。正确的刷牙方法非常重要，应采用软毛牙刷，并使用温和的方式刷牙，避免过度用力或用硬毛牙刷刷牙，以免损伤牙齿表面和牙龈，导致牙釉质磨损或牙龈退缩，从而加剧敏感性。

其次，选择适合的口腔护理产品也很关键。市面上有许多专门针对敏感牙齿设计的牙膏，含有钾盐、硝酸钾等成分，能够封闭暴露的牙本质小管，减少外界刺激对牙齿内部神经的影响。使用这类牙膏可以有效缓解症状，并长期坚持以维持效果。

此外，调整饮食习惯也是防治牙本质过敏的重要措施之一。避免频繁摄入过热、过冷或过于酸性的食物和饮料，因为这些都可能加重敏感现象。同时，多吃富含钙质的食物如牛奶、豆腐等有助于增强牙齿硬度，减少敏感发生几率。

对于已经出现严重敏感症状的患者，则需要及时就医，在专业医生指导下进行治疗。治疗方法包括但不限于应用氟化物凝胶或溶液强化牙面、使用激光疗法减轻敏感性、甚至在必要时采取根管治疗等方式来彻底解决问题。

总之，通过良好的个人卫生习惯、合理的饮食结构以及必要的医疗干预，可以有效地预防和控制牙本质过敏的发生和发展。