龋病，也就是我们常说的蛀牙、虫牙，是一种常见的口腔疾病。有效预防龋病需要从多个方面入手，形成良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式。

首先，保持良好的口腔卫生是预防龋病的基础。要坚持每天早晚正确刷牙，使用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于三分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁。饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣和细菌。此外，还可以使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，这些部位是牙刷难以触及的，容易残留食物和菌斑。

其次，合理饮食也对预防龋病至关重要。减少高糖、高淀粉食物的摄入，如糖果、蛋糕、饼干等，这些食物容易在口腔内被细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿。增加富含钙、磷、维生素等营养物质的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，有助于增强牙齿的抗龋能力。同时，要控制进食频率，避免频繁吃零食，尤其是在睡前。

再者，定期进行口腔检查也是预防龋病的重要措施。建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现牙齿问题并进行治疗。医生还可以根据个人口腔情况提供专业的预防建议和指导。此外，对于儿童和青少年，可以在医生的指导下进行窝沟封闭和涂氟等预防措施，增强牙齿的抗龋能力。

最后，要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒，避免喝过多的碳酸饮料等。这些不良习惯会对牙齿造成损害，增加患龋病的风险。通过以上综合措施，可以有效预防龋病的发生，保持口腔健康。