预防口腔癌需要从多个方面加以注意。

在生活习惯方面，要坚决戒烟限酒。烟草中的尼古丁、焦油等多种致癌物质，会对口腔黏膜造成长期刺激和损害，大大增加患癌风险。酒精也会刺激口腔黏膜，并且会使烟草中的致癌物质更容易被吸收。所以戒烟和适量饮酒是预防口腔癌的重要措施。

保持良好的口腔卫生至关重要。不注意口腔卫生，会导致细菌、病毒等病原体在口腔内滋生繁殖，引发各种口腔疾病，长期的炎症刺激可能诱发口腔癌。因此，要坚持每天早晚正确刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁口腔，定期进行口腔检查和洗牙，及时治疗龋齿、牙周炎等口腔疾病。

在饮食上，要均衡膳食。多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的抗氧化物质，能够帮助身体抵御癌细胞的产生。减少辛辣、过烫食物的摄入，这类食物会对口腔黏膜产生强烈刺激，增加患癌几率。同时，要避免食用腌制、烟熏、油炸等含有致癌物质的食物。

另外，要避免长时间的紫外线照射。过多的紫外线辐射可能引发唇部癌变，尤其是户外工作者，在户外活动时要注意做好防护措施，如佩戴遮阳帽、涂抹润唇膏等。

还要注意避免口腔黏膜受到损伤。不合适的假牙、残根残冠等可能会反复摩擦口腔黏膜，造成创伤，长期不愈就可能发生癌变。所以要及时修复或拔除问题牙齿，选择合适的假牙。如果口腔内出现溃疡、肿块等异常情况，且两周以上不愈合，应及时就医检查，以便早发现、早治疗。