涎腺疾病是一类较为常见的口腔疾病，有效预防十分重要，可从以下多方面入手。

在生活习惯方面，要保持良好的口腔卫生。每天至少早晚刷牙，使用正确的刷牙方法，确保牙齿的每个面都能得到清洁，饭后使用清水或漱口水漱口，能及时清除口腔内的食物残渣和细菌，减少细菌滋生引发涎腺感染的风险。同时，要规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。长期的不良作息会导致身体免疫力下降，容易受到各种病菌的侵袭，而涎腺也可能因此受到影响。适当进行体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于增强体质，提高身体的抵抗力，降低涎腺疾病的发生几率。

在饮食方面，要注意均衡营养，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，增强身体的抗氧化能力和免疫力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激涎腺分泌，增加涎腺负担，长期食用还可能引发炎症。此外，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，促进唾液分泌，有助于维持涎腺的正常功能。

对于特殊人群，如长期服用某些可能影响涎腺功能药物的患者，应在医生的指导下合理用药，并密切关注涎腺的变化。如果从事可能接触有害物质的工作，如化工、粉尘等行业，要做好防护措施，避免有害物质对涎腺造成损害。定期进行口腔检查也是预防涎腺疾病的重要措施，通过专业医生的检查，可以及时发现涎腺的早期病变，采取相应的治疗措施，防止病情进一步发展。

总之，预防涎腺疾病需要从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯和饮食习惯，增强自身免疫力，并定期进行口腔检查，这样才能有效降低涎腺疾病的发生风险。