口腔颌面部肿瘤的预防是一个综合性的过程，需要从生活习惯、环境因素、定期检查等多个方面入手。以下是一些具体的预防措施。

在生活习惯方面，要保持良好的口腔卫生。每天至少早晚刷牙两次，使用正确的刷牙方法，饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣和细菌，减少细菌滋生引发口腔疾病甚至肿瘤的风险。同时，要避免不良的饮食习惯，减少食用过烫、过辣、过于粗糙的食物，这些食物可能会对口腔和咽喉黏膜造成损伤，长期刺激可能增加肿瘤发生的几率。此外，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质以及酒精都与口腔颌面部肿瘤的发生密切相关，戒烟限酒可以显著降低患病风险。

在环境因素方面，要尽量避免长期暴露在致癌环境中。例如，某些职业环境中可能存在化学物质、放射性物质等致癌因素，从事相关职业的人员应做好防护措施，严格遵守操作规程，减少与致癌物质的接触。同时，要注意防晒，过度的紫外线照射可能增加唇癌等肿瘤的发生风险，在户外活动时可以佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。

定期进行口腔检查也是预防口腔颌面部肿瘤的重要措施。建议每年至少进行一次口腔全面检查，以便早期发现口腔内的异常变化，如溃疡、肿块等。对于有口腔黏膜白斑、扁平苔藓等癌前病变的患者，要密切观察病情变化，遵医嘱进行治疗和随访。此外，如果发现口腔内有不明原因的疼痛、出血、肿块等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，做到早发现、早治疗。

保持健康的生活方式，增强自身免疫力也有助于预防肿瘤。合理饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，适当进行体育锻炼，保持充足的睡眠，避免长期精神紧张和焦虑，都可以提高身体的抵抗力，降低肿瘤的发生风险。

总之，预防口腔颌面部肿瘤需要我们从日常生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯，注意环境因素的影响，定期进行检查，这样才能有效降低患病的几率。