口腔癌是发生在口腔的恶性肿瘤之总称，大部分属于鳞状上皮细胞癌，即所谓的黏膜发生变异。预防口腔癌可以从以下多个方面入手。

首先是保持良好的口腔卫生习惯。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，遵循正确的刷牙方法，确保牙齿的每个面都能得到清洁。饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣和细菌。定期更换牙刷，一般每三个月更换一次。此外，还应定期到口腔医院进行口腔检查和洁牙，去除牙菌斑和牙结石，预防牙周炎等口腔疾病。

其次，要注意饮食健康。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等，它们所含的维生素、矿物质和抗氧化物质有助于维持口腔黏膜的健康。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，这些食物容易导致肥胖、糖尿病等疾病，增加患癌风险。同时，避免食用过烫、过硬和辛辣刺激性食物，以免损伤口腔黏膜。

再者，要避免不良生活习惯。吸烟和饮酒是导致口腔癌的重要危险因素，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质以及酒精的刺激都会对口腔黏膜造成损害。因此，应尽量戒烟限酒，减少对口腔的刺激。另外，嚼槟榔也是引发口腔癌的高危行为，槟榔纤维粗硬，长期咀嚼会导致口腔黏膜下纤维化，增加患癌几率，应杜绝嚼槟榔的习惯。

最后，要注意保护口腔免受物理和化学因素的伤害。佩戴合适的假牙，避免假牙不合适对口腔黏膜造成长期摩擦和刺激。在进行口腔治疗时，要选择正规的医疗机构，确保治疗过程安全规范。同时，避免长时间暴露在阳光下，外出时可佩戴遮阳帽或使用防晒霜保护唇部。

总之，预防口腔癌需要从日常生活的点滴做起，保持良好的口腔卫生、健康的饮食习惯和生活方式，避免不良刺激，定期进行口腔检查，才能有效降低口腔癌的发生风险。