口腔癌的预防要点主要包括以下几个方面。

首先是生活习惯的调整。要保持良好的口腔卫生，每天至少早晚刷牙两次，饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣和细菌，减少细菌滋生引发炎症的风险。正确使用牙线，清洁牙齿邻面，预防龋齿和牙周病。同时，要避免吸烟和酗酒。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质以及酒精的长期刺激，都会损伤口腔黏膜，增加口腔癌的发病几率。戒烟限酒能有效降低患癌风险。

在饮食方面，要注意均衡营养，多吃新鲜的蔬菜和水果。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持口腔黏膜的健康。避免过烫、过辣、过于粗糙的食物，减少对口腔黏膜的物理刺激。少吃腌制、熏制和油炸食品，这些食物中可能含有亚硝胺等致癌物质。

还要注意避免长时间的紫外线暴露，尤其是从事户外工作的人群，外出时可佩戴遮阳帽、使用防晒唇膏等，减少唇部皮肤受到紫外线伤害而发生癌变的可能性。

定期进行口腔检查也非常重要。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，以便早期发现口腔内的异常变化，如溃疡长期不愈、黏膜白斑、红斑等。一旦发现问题，及时进行诊断和治疗，防止病情进一步发展为口腔癌。此外，对于口腔内存在的残根、残冠、不良修复体等，要及时处理，避免其长期刺激口腔黏膜引发病变。通过这些综合的预防措施，可以有效降低口腔癌的发生风险。