牙本质过敏症是牙齿受到外界刺激，如温度（冷、热）、化学物质（酸、甜）以及机械作用（摩擦或咬硬物）等引起的酸痛症状。以下几种方法可以有效缓解牙本质过敏症。

家庭日常护理方面，首先要选择合适的牙膏，脱敏牙膏是不错的选择。这类牙膏中含有的脱敏成分，如氟化物、钾盐等，可以在牙齿表面形成一层保护膜，封闭牙本质小管，从而减轻外界刺激对牙髓神经的传导，缓解牙齿敏感症状。一般坚持使用一段时间，就能感觉到牙齿敏感程度有所减轻。刷牙时要掌握正确的方法，推荐巴氏刷牙法，避免横刷对牙颈部造成损伤，加重牙本质过敏症状。刷牙力度也要适中，不宜过大。此外，咀嚼茶叶或核桃仁也有一定效果。茶叶中含有茶多酚等成分，核桃仁中富含蛋白质等营养物质，咀嚼它们时其有效成分能渗入牙齿表面，起到一定的脱敏作用。

还可以去专业口腔机构进行治疗。对于症状较轻的患者，医生可能会采用药物脱敏的方法。常用的药物有氟化钠甘油、碘化银等，这些药物可以封闭牙本质小管，降低牙本质的通透性，从而缓解过敏症状。如果是由于牙齿磨损、楔状缺损等导致的牙本质暴露，医生可能会进行充填治疗，用补牙材料修复牙齿的缺损，隔绝外界刺激。对于一些严重的牙本质过敏症患者，保守治疗效果不佳时，可能需要进行根管治疗。不过根管治疗是一种较为彻底但也相对复杂的治疗方法，需要谨慎选择。

在日常生活中，患者也要注意避免食用过冷、过热、过酸、过甜等刺激性食物，减少对牙齿的刺激。同时，要保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防牙本质过敏症的发生和发展。