预防口腔癌需要忌以下多种不良习惯。

首先，要忌吸烟。烟草中含有多种致癌物质，如尼古丁、焦油等。吸烟时，这些有害物质会直接接触口腔黏膜，长期刺激会使口腔黏膜细胞发生突变，增加患癌风险。无论是吸纸烟、雪茄还是使用无烟烟草，都与口腔癌的发生密切相关。大量研究表明，吸烟者患口腔癌的几率比不吸烟者高出数倍。

其次，要忌过度饮酒。酒精属于一类致癌物，它会对口腔黏膜产生刺激和损伤。长期大量饮酒会破坏口腔黏膜的正常结构和功能，降低其抵抗力，使得口腔更容易受到致癌因素的影响。而且酒精还可能与烟草中的致癌物质产生协同作用，进一步增加患癌的可能性。

再者，要忌嚼槟榔。槟榔纤维粗硬，长期咀嚼会导致口腔黏膜反复受损，引起黏膜下纤维化，这是一种癌前病变。槟榔中含有的生物碱等成分也有致癌性，在我国一些槟榔消费较高的地区，口腔癌的发病率明显升高。

另外，要忌不良的口腔卫生习惯，比如不按时刷牙、饭后不漱口等。口腔内食物残渣长期存留，会滋生大量细菌，产生有害物质，持续刺激口腔组织，增加口腔癌发生的几率。同时，要忌吃过烫、过于辛辣刺激的食物，这类食物会烫伤或刺激口腔黏膜，频繁损伤和修复过程可能促使细胞发生癌变。还要忌单侧咀嚼，长期单侧咀嚼会导致口腔内组织受力不均，影响口腔健康。总之，摒弃这些不良习惯对于预防口腔癌至关重要。