“宫寒有哪些症状？如何改善宫寒问题？”相信是准备参加临床营养师考试的朋友比较关注的事情，为此，医学教育网小编整理内容如下：

女人体寒多病容易引起许多身体健康问题，不仅会影响健康还会影响肤色，整个人显得暗淡无光，那么宫寒有哪些症状呢？如何改善宫寒问题？今天就一起来看看女人养生究竟该怎么做吧。

宫寒有哪些症状？

1、手脚冰冷。有些女性会经常的觉得手脚冰冷，尤其是在秋冬的季节，不管穿再多的衣服喝再多的温水，但是冰冷的情况还是不见改善，其实这种情况就是典型的宫寒症状，是因为体内阳气虚衰，缺少气血导致的。

2、肥胖引起。有宫寒的女性也会出现肥胖的症状，因为体内子宫的热量不足，为了维护身体基本的生理机能，脂肪就会“跑出来”充当“勇者”，体内子宫越冷，那么越容易让脂肪“疯狂”生长，从而出现肥胖的现象。

3、月经紊乱。宫寒还有最典型的症状，那就是会导致月经紊乱跟痛经的情况出现，如果你现在有月经不调的情况，那么多半都是因为宫寒导致的，所以一定要及时的调理好了。

4、不孕不育。严重的宫寒还会发生不孕不育的症状，因为体内子宫中的寒气，难以孕育出健康的宝宝，只有温暖的子宫，气血顺畅才能更好的受孕发育。

宫寒吃什么好呢？

1、当归。当归的补血效果在药材上来看，还是挺不错的，虽然它是我们生活上最常见的一种中药，但很多人都喜欢将它用来做药膳，如果本身就宫寒的女人，在炖鸡的时候，不妨加上适量的当归，这样不仅能调理宫寒的症状，还能调理月经的情况呢。

2、枸杞。枸杞性质比较温和，也是一种较好的滋补药材，女人经常吃枸杞也能起到暖宫的作用，因为枸杞具有着不错的温热效果，能呵护子宫，调理宫寒不适的情况。

3、阿胶。阿胶是女人一种很滋补的食材，宫寒的女人在平时的生活中吃上一些阿胶可以促进体内血红蛋白跟红细胞的形成呢，而且阿胶的营养成分还能帮助子宫更加活跃，补血的同时还能很好的调理好宫寒的现象。

4、燕窝。燕窝它之所以价格昂贵，主要是因为它的营养价值非常高，具有着非常好的滋补作用，女性在饮食上经常服用适量的燕窝，能很好的调理宫寒的不适症状，再者燕窝性质温和，不管是体虚还是体热的女性都适合服用。

暖宫四物汤做法一

材料：红枣、生姜、胡椒、红糖。做法：先将红枣去核处理，生姜切片待用，胡椒洗净，在锅中加入适量的清水，开火煮开，依次加入上面的材料，用中火熬煮15分钟之后，再用小火慢慢的熬20分钟即可食用。

暖宫四物汤做法二

材料：当归、熟地、白芍。做法：首先将上面这几种中药材用水清洗干净，然后放入密封的器皿中加上适量的水浸泡，待浸泡到一定的时间之后，将里面的渣质去除备用，在砂锅中加上水，然后将中药材倒进去，紧接着用大火熬煮，大约半个小时左右，调小火再熬制10分钟，将里面的药汁倒出之后，再往锅中加上水，开始熬制第二次，方法跟上面的差不多，最后将第一次跟第二次熬煮的药汁混合在一起即可饮用，可以分别在早中晚的时候各饮用一次。

暖宫四物汤最优的饮用时间

女性饮用暖宫四物汤最优的时间是在月经前后，因为暖宫四物汤在月经前喝能补气血，还能适量的调理月经不调的情况，尤其是一些本身就宫寒的女性，在月经前可以给自己煮上服用，而在月经后喝呢，能帮助体内恢复阳气，增强体内气血的顺畅，让身体流失的血更快补充回来。

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