不少球迷朋友可能都看到这样一条消息：北京时间1月25日凌晨，历史上第273次米兰德比在梅阿查球场打响。 激烈的比赛正在进行，一名在看台观战的球迷心脏病突发，经现场的医护人员紧急救治后在送往医院途中离世。 米兰德比的硝烟已经散去，但球迷的意外身亡却为这场比赛带来了悲伤。比赛可以再比，生命却只有一次 。医学专家提醒：

　　心血管病早期没有症状，必须年轻时开始预防，尽可能早期发现、早期诊治，避免病情加重。养成良好的生活习惯对于预防和控制心血管病的发生起着极为重要的作用，专家提出十个忠告。

　　一、家中备个血压计

　　高血压是心脑血管病发病的重要基础。很多人不知道自己的血压水平，即使已知的高血压患者也仅凭感觉用药。相当多的居民从未测过血压，因此，家中最好常备一个血压计，并经常监测。

　　如果血压高，坚持吃药是控制血压的关键。 有些高血压病友经常血压稳定后就自行停药，这样做会导致血压的大幅度波动，对心、脑、肾等重要脏器都有不利影响，这是不科学、不可取的，即使血压已经达标，仍然需要坚持服用降压药物，即使停药，也要在医生指导下停用或者换用其它降压药物。

　　二、有效控制血脂

　　经常见到一些冠心病、心绞痛就诊的病人，或头晕、脑缺血发作、脑血栓等病人，他们的血脂高已经几年甚至十几年，他们从未查过血脂。这是因为血脂异常没有什么症状，而病人对它的危害性知道得太少。如果血脂高，一定要采取措施有效地控制，治疗高脂血症的模式类似高血压的治疗，应该坚持服药，定期监测。

　　三、积极治疗糖尿病

　　糖尿病是冠心病和脑血管疾病发病的高危因素。糖尿病患者冠心病发病率较非糖尿病患者高4-5倍，常表现为频繁、反复发作的心绞痛、心律失常和心功能不全。糖尿病并发心绞痛的症状多不典型，若不加以注意，往往会漏诊；而且糖尿病病人无痛性心梗发生率高，如果不及时检查，很难发现心梗，容易贻误病情，造成严重后果甚至猝死。

　　四、饮食“三少”和“三多”

　　三少即少食、少脂、少盐，三多即多补充膳食纤维素、维生素和微量元素 。可适当食用保护心脑的食物如豆类、洋葱、大蒜、香菇、木耳、茶叶、燕麦、海生物等 ，这些食物都是对保护心脑血管有益的食物。

　　五、戒烟限酒

　　吸烟是已经证实的诱发冠心病的最主要危险因素之一，烟草毒害可加速动脉粥样硬化，粥样斑块堆积在冠状动脉和脑动脉上，久而久之，越积越多，使动脉管腔严重狭窄甚至闭塞，产生冠心病和中风。长期大量饮酒会加重肝脏损害，导致脑损害和心脏损害，使脏器功能衰竭。

　　六、每天运动不少于一小时

　　肥胖是公认的心脑血管病变的危险因素之一，同时体重指数增加也是高血压病最危险的因素。减肥对于心脑血管疾病高危患者极为重要。控制体重除了改变饮食结构以外，还需要适量运动。对于高血压、心脏病、轻微脑梗的病人，每天最好坚持早晚散步，每次不少于30分钟，有利于血液循环，减少心脑血管疾病发生。

　　七、防寒保暖避免感冒

　　气候变化与人体健康关系极为密切，当气温骤变，气压、温度明显改变时，由于中老年人特别是体弱多病者，多半不适应气候变化而患病，尤其是严冬来临，老年人适应能力差，免疫能力降低，发病率及死亡率均比平时高，所以要特别小心，避免寒冷刺激，外出时根据气候变化及时增减衣服，避免呼吸道感染诱发或加重原有心脑疾病。

　　八 、保持乐观情绪

　　很多冠心病和“中风”的发作，都与情绪激动有关。愤怒、悲伤、烦恼等不良刺激和精神紧张，可引起心跳加快、冠脉血管收缩痉挛，导致冠心病发作。一些经常急躁易怒、逞强好胜及性格孤僻、多疑善感的人，诱发心脑血管病者要比一般人高得多。所以，要注意控制情绪，避免不良刺激和精神过度紧张与疲劳，平时应保持情绪乐观，心胸豁达，遇事不怒，这样才能保持心境平和，减少发病。

　　九、随身携带急救药

　　冠心病病人需备用硝酸甘油片或者速效救心丸 。冠心病患者轻微胸痛发生且血压稳定时，按照硝酸甘油（速效救心丸）说明书要求的剂量，舌下含服，如果有效，则证明是发生了心肌缺血；若患者发作胸痛时伴有大汗淋漓甚至神志改变、或者含服上述药物持续胸痛不能缓解，家属需立即拨打120，因为可能发生了较为严重的心肌梗塞。

　　十、学会基本的自我病情评估

　　中老年人平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，若有则可能存在较严重的心脏病，需要及时就医。此外，一旦发现一过性肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及时就医，因为上述症状意味着可能机体已经发生脑血管疾病，一定要分秒必争，不可错过治疗时机。

　　专家最后忠告：体检对于发觉、发现那些潜伏着的健康隐患具有不可替代的作用。对于45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者等心脑血管疾病的高危对象，至少每年做一次全面体检。