公卫助理医师备考要懂得休息
2012-12-13 15:19 来源：医学教育网
公卫助理医师考试复习备战过程好比是一辆用电池驱动的玩具车，而我们的身体就是玩具车里的“电池”，而睡眠就应该是电池中的电力供应装置。在经历一段漫长的比赛之后，如果不及时对“充电”，那么我们的生活和工作都会比别人慢一拍，我们复习也就落后别人。因此我们要懂得给自己的身体“充电”，要学会适当的休息。
那么，怎样才能使我们的睡眠时间得到保障呢？
在晚间，人的体温开始下降，大脑的活动和一切反映都逐渐减慢。几乎在每天晚上的同一时间，你会感到眼皮沉重，接连打哈欠，这些都是困倦的信号，此时你最好去睡觉。如果错过这个时间，你就得等到下一个入睡周期医学教育`网整理，一般需要在1个半至2个小时以后才能到来。在这种情况下如果仍在固定的时间起床，失去的睡眠时间必将给身体带来不适。人在晚餐时，最好吃得清谈些，吃些有助于睡眠的食品。
在夜晚人们应该睡多长时间呢？一般说来，人要睡8小时12分钟，不过有的人睡5个小时就足够了，另外也有在床上躺了10个小时仍觉得浑身没劲的人，所以睡眠时间要因人而异。但是人总是要受生物节律控制的，最好遵守在某一时刻入睡的程序。
列宁曾经说过“不会休息的人也不会学习”，我觉得这句话很有道理。休息是人们的本能，是身体疲劳后，大脑传递给我们的信号。如果我们连基本的休息都不能够保证，又怎么能够更好的投入到学习中呢？
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