有些考生尽管在初级药士复习过程中准备的很充分,在考前仍然会出现考前综合症的症状。那么考前综合症有哪些症状呢?考前出现心情紧张、焦虑、烦躁、恐慌、强迫等状况,这些都属于考前综合症。出现这些症状,我们应该如何应对呢?
一、正确对待考试,从战略上轻视敌人,从战术上重视敌人。对于每一个具体问题,要认真加以学习研究,弄清楚道理,尤其是对于临床应用的题目医学教育网搜集.整理。
二、调整人体生物钟和心理状态。控制一切不良情绪,保持充足睡眠,合理安排饮食,避免无休止的加量练习产生过度疲劳,注意自我调理,科学制定锻炼计划与作息时问,每天早晚跑步两次,晨练最好选择在6点到6点半,晚上最好选择在10点至10点半。培养和发展自我锻炼能力,校正考生考前综合症,提高考试成绩。
三、保证正常休息,劳逸结合。若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上,闭眼挺腰进行深呼吸,一般节奏为吸气5秒,出气3~4秒,连做三次,可有效改善大脑缺氧状态。
四、可吃些稍微带辣或酸味的食品,刺激食欲。可多吃水果和鲜橙汁,宜少吃多餐,不要太饱,可以起到稳定情绪的作用。