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你还在羡慕别人的身材么？你想轻轻松松的瘦腰吗？你还在为寻找瘦腹方法而困惑吗？那你就赶紧来这里学两式瑜伽瘦腹减肥操吧！让你通过简单动作的锻炼就能最快的瘦身哦！

下面是2种瑜伽瘦腹的动作，供大家学习！

一、C型瘦腹式瑜伽

瑜伽的功能：这个动作不但可以检测肌的耐力程度，还可消除腹部多余脂肪、强化腹部肌群。

瘦腹瑜伽动作：

1、坐在地板上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩医学教育网|搜集整理、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1.

次数：一次10秒，做五次。

动作注意要点：肩膀和双腿不要紧绷要自然地放松，把主要力量集中在腹部即可。

二、仰卧起坐（主要减掉上腹部脂肪）

瑜伽的功能：有效消除上腹部的脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

瘦腹瑜伽动作：

1、躺姿，双腿自然弯曲与你的肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，吸气，将手指正向天空无限地延伸。

2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

3、吸气，回到动作1次数：六次。

动作注意要点：在做此套动作2时，你的眼睛请看着自己的肚脐，但你的下背记得贴紧地面，不要抬起来。

相信通过你长期的瑜伽瘦腹动作的练习，一定会让你拥有优美的腹部线条。