咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙、含纤维成分多的食物 （如豆类、芹菜等）医学教|育网搜集整理，进食时要充分咀嚼，不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼腭骨和牙槽骨，增强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作用。
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