长时间面对计算机的电脑族，很容易感觉眼睛疲劳、酸涩，从护眼、爱眼的角度讲，电脑族不妨多吃一点具有护眼作用的食物。

　　1.高蛋白饮食豆类、禽蛋类、肉类都含有很多优良的蛋白质，电脑族一定要多吃。

　　2.维生素饮食绿叶蔬菜、新鲜水果等维生素含量丰富，能很好的调节电脑族的眼部神经。

　　3.磷脂饮食海产品、核桃、蛋黄等含有大量的磷脂，磷脂有大脑的能量来源之称。

　　4.护眼饮食牛奶、奶油、西红柿等食物对眼睛很有好处，是电脑族应该多吃的爱眼饮食。

　　5.明目茶菊花茶、柿叶茶对眼睛有很好的保护作用，能够防辐射、抗衰老，电脑族应该经常喝。

　　护眼药膳推荐1.淮杞玉竹牛肉汤配料：30克淮山，30克玉竹，10克杞子，150克牛肉，适量调味料。

　　做法：将牛肉洗净，切片；淮山、杞子和玉竹分别洗净；用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。

　　2.枸杞海参鸽蛋汤配料：25克海参，150克鸽蛋，25克枸杞子，适量姜等调料。

　　做法：将海参切成条状，把葱、姜切成碎末备用；将葱姜爆炒后，加入适量水，把海参放入锅内，水开后，加入调料，鸽蛋，用大火煮20分钟后放入枸杞子，改为小火炖10分钟左右，即可食用医学教，育网|搜集整理。