“日常生活中如何防治脱发？”相信是准备参加生殖健康咨询员考试的朋友比较关注的事情，为此，医学教育网小编整理内容如下：

头发是人体的皮肤附属物，但是，头发由于居于人体的最高处，与气血的充足与否关系密切，当人体的气血虚弱时就会脱发，分叉，发质不好，易断，没有光泽，生长慢等。气血的充足与否与饮食营养关系密切。

人体每天需要50多种营养素，都需要由饮食来提供。缺乏与过量都会造成对健康的伤害，头发也是需要营养的，头发是否有光泽，有弹性，都会预示着身体是否健康。

而且少白头有增多趋势，青少年脱发要在增多，少白头也是与营养素缺乏有关系的，主要原因是母亲怀孕期间缺乏营养素造成的。当然，不排除疾病带来的白发与脱发。

头发是人体的皮肤附属物，由于居于人体的最高处，如果缺乏营养，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。所以，只要补充足够的营养就可以治疗与预防。

比如：胱氨酸，维生素B，叶酸，鱼肝油，维生素B.营养素的功效就不再做介绍，以前都做过详细的解释，营养素的补充也需要讲科学，当然不是越多越好，这点一定要注意，营养素是人体气血生化之源，是合成气血的原材料。需要由我们的饮食来提供，只有饮食不合理，无法提供时，才考虑额外补充，但是，营养素的补充是有条件的，必须按需补充，缺乏与过量的危害是一样的。

然后多吃芡实，多吃海参，少吃垃圾食物与辛辣食物就可以了。芡实补肾健脾，海参提供全面的营养素，垃圾食物会影响脾胃的正常功能，影响营养素的正常供给与吸收，辛辣食物耗气养阴，严重影响头发吸收营养。

当然如果在配合按摩头皮，促进毛囊供血，也是很好的辅助手段。

虽然话语很短，但是，只要坚持，功效非常明显，这里提到到营养素补充与饮食注意都必须要做到。

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