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抵抗秋季抑郁 需要学会这件事

“自古逢秋悲寂寥”这句诗抒发了悲秋之情,这种情绪不仅存在于诗词中,也是现代社会真实存在的疾病,那就是“秋季抑郁症”。秋季抑郁症是一种季节性疾病,多因秋季昼夜温差逐渐增大,气温突然降低,景象逐渐萧条,情绪低落而引起。

症状表现

秋季抑郁症有抑郁症的典型表现,如情绪低落,精力不济,容易疲劳,兴趣或愉悦感丧失;同时伴有自我评价降低,对前途感到悲伤或绝望,甚至有自残自杀的观念或行为。值得注意的是,秋季抑郁症会伴有睡眠增多、食欲增强及体重增加等症状,这与典型抑郁发作的睡眠减少、食欲减退、体重减轻不同,出现这些症状对于诊断秋季抑郁症有较高的参考价值。如果有以上情况并且持续超过两周的话,就需要警惕秋季抑郁症的发生,一定要及时就医。

《黄帝内经》写道:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”在秋天这种天气清凉风声劲急、地气萧索众物肃明的时节,结合秋季抑郁症的发病特点,应该早睡早起,天亮即醒,使志意安定,从而缓解秋季的肃杀之气,收敛欲浮的神气,使心气平和,心情舒畅。

秋季抑郁不仅可以从调整作息调整,还可以利用食补的方式进行干预,营养对人体的作用也是非常之大的,如果成为一名公共营养师,可以关注家庭的营养健康,对于一个家庭的健康,减少疾病的发生比例,作用也是非常大的。用一句夸张些话说,就是“一人学营养,全家都健康”。即使不是为了就业,也可以学习营养知识,成为一名公共营养师。

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