随着生活节奏加快，越来越多人开始了高效省事的生活，一不小心起晚了着急出门，就干脆把早餐都给省了。

但经常不吃或糊弄早餐，会给身体带来不少健康隐患，比如引发低血糖或胆囊疾病，所以我们还是建议大家一定要重视早餐。

只不过，对于赶时间的打工人来说，可能会觉得要吃上一顿既满足营养需求、又制作方便、最好还能低卡低热量的早餐，实在是有点难。

其实没那么难！比如简单冲一杯「燕麦麸皮」当早餐，就能达到这种效果。

为什么是燕麦麸皮？

大家可能都知道燕麦具有很高的营养价值，平均蛋白质含量高，膳食纤维含量十分丰富，可以有效增强饱腹感，促进肠胃蠕动，是早餐的一个较好选择。

但今天，想给大家推荐的是另一种早餐选择——燕麦麸皮。

燕麦麸皮比燕麦所含热量少，单位重量部分营养成份（如燕麦蛋白、膳食纤维、亚油酸与皂苷素等）的含量还比燕麦多出数倍，并且燕麦麸皮属于低 GI （血糖生成指数）食物，控糖友友们都可以放心吃！

学习营养师知识，不仅是在日常生活中可以帮助自己及家人合理规划营养搭配，强身健体，还可以从事此行业，进行深造。一人学习全家受益。

（点击图片了解详情）

以上是医学教育网小编整理的“用这种食物当早餐，营养制作简单还不胖！”全部内容，想了解更多公共营养师考试知识及内容，请点击医学教育网。医学教育网成立至今已有16年，专注医学考试培训教育，已经为数百万学员提供了考证、从业和晋升等专业帮助，赢得了广大医学从业人员的认可和信赖，未来我们依然会为每一位在医学路上不断前进的你，提供便利的学习资源及优质的服务。