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平衡膳食,清淡为佳!谈“小暑节气与养生”

静心为上,戒之在得

小暑时节,天气炎热,中医认为是暑热之邪最容易侵害人体的时候。人们在暑热之中往往心烦意乱,脾气暴躁,容易诱发心脑血管疾病。因此大家炎炎夏日,要调养心神,保持情绪的舒缓平稳。

少动多静,动而不劳

小暑时节人体阳气旺盛,阳气具有抵御外邪入侵的作用,所以此时宜遵循“少动多静”的原则,以免阳气外泄。每天保证作息规律,有充足的睡眠和适当的运动。但运动强度切勿过大,注意劳逸结合。

注意休息,午后小憩

小暑时节,白昼时间还比较长,且天气炎热,在一定程度上影响了人们的睡眠质量。于是会出现精力不够,头晕等问题。条件允许的情况下,适当的午睡能够帮助人们补充体力,减少疲惫感,还能帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病。

平衡膳食,清淡为佳

小暑时节是消化系统疾病高发的季节。因为这段时间湿气较重,暑湿之邪最易困脾,影响脾胃运化功能。所以在这段时间饮食上要荤素搭配,以清淡为宜。可用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、茯苓等食材熬制消暑汤或者粥。另外,还可以每天饮用一些绿茶、乌龙茶或者普洱茶,它们具有醒神、清肠的功效。

冬病夏治

“冬病夏治”是小暑时节常见的养生保健方法。对于慢性支气管炎、风湿、哮喘、虚寒腹泻等疾病,冬病夏治具有“起沉疴、复阳气、通脉络”的功效。夏季腠理疏松,可以选择穴位敷贴、艾灸针刺等中医疗法,增强机体的抵抗力,并对冬季慢性病进行预防。

节气膳食

西瓜汁

功效:清心火,利小便。

原料:西瓜1个。

制法:西瓜去籽,榨汁。

用法:频频服用。

节气文化

小暑由来

小暑标志着季夏时节的正式开始。在每年阳历的7月6日至8日中的一天,当太阳到达黄经105度时,即为小暑。小暑时节开始,逐渐达到一年中最为炎热的时期。民间有“大暑小暑,上蒸下煮”的说法。

节气民俗

小暑时节,天气炎热,雨量丰沛,农作物都进入了茁壮成长的阶段。在古代,民间有小暑“食新”的习俗,人们把新收获的稻谷,做成饭供奉给五谷大神和祖先,祈求风调雨顺。小暑之后,中国南方进入梅雨季节,受湿热天气的影响,衣服、书籍、木质家具都发生霉变。因此民间自唐代便有了“六月六,晒红绿”的习俗,遇到晴朗的天气就把衣服拿出来晾晒,开窗通风,俗称“晒龙鳞”。

节气花语

茉莉花的花朵不大,洁白芬芳,一般在夏季盛开,花香沁人心脾。茉莉花适合家庭种植,可以点缀家居环境。不开花的时候,也是漂亮又清新的小绿植。它的花语寓意很美好,象征着纯洁的友谊。送人茉莉也可以表达对纯洁、朴素的爱情的向往。茉莉花煎汤或泡茶内服可以理气开郁、辟秽和中,治疗腹泻;水煎外用还可以治疗结膜炎导致的目赤肿痛。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度,养生早已作为一种公认的健康生活标志,不仅是中老年人会关注,年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响,也越来越重视养生,说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样,只有将饮食、运动综合起来并且做到,才能够使我们的身体越来越健康,也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们,不妨赶紧学习起来,记得一定要坚持下去,千万不可半途而废,点击下图系统学习中医养生保健师课程吧!

养生保健

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