冬季许多人会出现手脚冰凉的症状,中医认为,寒邪侵袭后遏制阳气,或体质虚弱,肾阳不足等,都可能导致手脚冰凉。中药代茶饮及穴位按摩可以缓解冬季手脚冰凉的症状,下面就详细介绍。
手脚冰凉者可以试试芪草枸杞茶,制作方法简单。
原料:黄芪12g,甘草6g,枸杞子9g。
做法:沸水冲泡,频频饮用,直至无味。
功效:黄芪味甘,性微温,归脾、肺经,具有健脾补中、升阳举陷、益卫固表、利尿消肿、托毒生肌之功。《神农本草经》把黄芪列为上品。明代《本草正》记载:“黄芪味甘,气平。气味俱轻,升多降少,阳中微阴。生者微凉,可治痈疽;蜜炙性温,能补虚损。因其味轻,故专于气分而达表,所以能补元阳、充腠理、治劳伤、长肌肉。”枸杞子甘平,具有滋补肝肾、益精明目的作用,《本草正》云:“(枸杞)味重而纯,故能补阴;阴中有阳,故能补气。所以滋阴而不致阴衰,助阳而能使阳旺。”甘草,味甘性平,归心、肺、脾、胃经,具有补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药的作用。此茶饮三药共用,有温阳益气的功效,对于缓解手脚冰凉有良好效果。
①阳池穴
阳池穴在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳池穴为三焦经之原穴,也是阳气汇聚的地方,具有生发阳气、沟通表里、畅通三焦的功效,刺激这一穴位,可起到温通经络、温阳祛寒作用。
操作时用指尖对准穴位,渐渐加重力度进行点压,同时进行环形按揉,先顺时针50次后逆时针50次,双手反复交替进行,自觉酸胀为宜。操作时间最好在亥时(21~23点),因为此时三焦经的气血最旺,温阳补气的功能最强。
②涌泉穴
涌泉穴在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨,坚持按此穴不仅可以改善手脚冰凉的症状,还有助于缓解失眠、高血压等。
在晚上临睡前,可先以温水泡脚,然后摩擦双手,掌心生热后用手掌心在涌泉穴处快速反复擦拭百余次,左右交替。若手脚冰凉较重,可在此穴进行艾灸。艾条距离皮肤2~3厘米,围绕穴位旋转施灸,使局部有温热感而无灼痛感为宜,一般灸10~15分钟,至皮肤出现红晕为宜。需要注意的是,有手脚心发热症状的阴虚火旺者不宜灸涌泉穴。
③腰阳关
腰阳关位于腰部,在后正中线上,第四腰椎棘突下凹陷中。本穴属督脉,腰为肾之府,刺激此穴有温肾暖腰、舒筋活络之效。
操作时俯卧在床上,用掌跟在腰阳关位置按摩,每次按揉10分钟左右即可,按摩前可先热敷腰部,效果更佳。
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