当遇到头痛的情况，首先需要了解头痛的性质、持续时间及伴随症状。初步处理可以参考以下几个方面：
1. 休息：确保充足的睡眠和适当的休息，避免过度劳累。
2. 调整姿势：长时间保持一个姿势工作或学习可能导致紧张性头痛，适时改变体位，做一些颈部和肩部的伸展运动有助于缓解症状。
3. 补水：脱水也是引起头痛的一个常见原因，因此要保证足够的水分摄入。
4. 规律饮食：避免饥饿状态下长时间工作，定时进餐。
5. 减压放松：学习一些减压技巧如深呼吸、冥想等有助于减轻压力引发的头痛。
6. 适当使用非处方药物：如果上述方法不能有效缓解疼痛，可以考虑服用少量非处方止痛药（例如布洛芬或对乙酰氨基酚），但需注意不要长期过量使用。
需要注意的是，若头痛持续不减或者伴有其他严重症状（如呕吐、视力模糊、意识障碍等），应及时就医寻求专业诊断与治疗。此外，在日常生活中培养健康的生活习惯对于预防头痛具有重要作用。
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