需要摆脱颈部疼痛？颈部僵硬问题可能发生于我们不当的睡眠习惯，亦或是压力和紧张情绪。颈部不适的肇因是肌肉僵化。

而一旦你患上此症，摆脱颈部酸痛的困扰堪称一大挑战。以下是一些方法，可以帮助你缓解颈部疼痛。

1.冲个热水澡。使用热水，温度保持在你可以承受的最高温度，让水流冲击你的颈部，持续15分钟，以使肌肉放送。

2.使用布洛芬（一种止痛药，化学名异丁苯丙酸，译注），用以帮助你减轻颈部和肩周的肌肉肿胀，同时缓解颈部疼痛。

3.使用冰袋对颈部酸痛部位进行冷敷，持续15分钟，之后使用热水袋进行热敷，同样持续15分钟。重复此过程1个小时。

4.在你的颈部使用一些运动用乳膏，或者Icy Hot（一种止痛用啫喱膏，译注），揉搓，以便药效深入你的肌肉，继而开始缓解颈部酸痛症状。

5.将毛巾卷成卷，在睡觉的时候把它垫在你的颈部下面。睡觉时最好使用较为茨实的床垫。

6.使用膏药，例如用Icy Hot制成的膏药，贴于颈部患处，用于止痛。购买足够你使用5天的量。需要根据说明书谨慎用药。

提示与警示

1.如果你颈部疼痛数日未见改善，请考虑就医。并向医生咨询，有关于你可能患有的，需要观察的更多严重的症状。

2.绝对不要在睡觉的时候使用电热毯，因为你有可能被烧而未能察觉。

3.不要使用滚烫的热水，有烫伤的风险。