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百岁将军自学医学教材创养生秘诀

2016年央视猴年春晚,有一幕让大家深深感动:一位百岁老人努力站得笔直,向大家敬了一个标准的军礼,并发言“看到你们都健康长大了真好,无悔我为此战斗过”。他就是拥有传奇一生的百岁老将军张玉华,在去年的9·3大阅兵上,老将军同样以一个长长的军礼,让全国人民为之感动。昨天,记者随同南京总医院干部保健科潘士勇主任一起,来到南京天竺路一栋小楼里,登门采访了这位传奇老将军。

生活简朴,工资大多捐了做慈善

颐和路别墅区,敲开张玉华将军家高大的木门后,一幢非常简朴的二层小楼进入记者的视线,外墙因为很久没有粉刷,露出了里面的红砖。如果不是客厅里面放着的各类奖章、合照和题词,完全看不出这是一位声名显赫的传奇将军的家。“来了这么多人啊,欢迎欢迎”,老将军跟在场的每一个人打招呼,并让警卫员赶紧到外面搬椅子,让每一个人坐下。

虽然已是百岁高龄,满头银发,除了耳朵有点听不清外,昨天大家眼前看到的老将军精神矍铄,衣着整洁、举止文雅,无论是行、坐,都不失军人风度。

据了解,张玉华将军1916年出生于文登营张皮村,是天福山起义的领导人之一,曾参加过胶东抗日第一仗-雷神庙战斗,后来还参加过辽沈、抗美援朝等许多战役。曾在战斗中三次负伤,一发子弹从他的右腋下打入腹部,至今还留在体内。1964年张玉华晋升少将,荣获二级独立自由勋章、二级解放勋章、一级红星功勋荣誉章。1986年张玉华老将军离休以后,积极投身慈善事业,用自己的大部分收入先后向文登及全国各地贫困群众、学校捐款40多万元,2012年他获得了“中国好人”的殊荣。

大阅兵和春晚“敬礼”感动众人

2015年9月3日,纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵式上,张玉华老将军乘坐的抗战老兵乘车方队经过天安门,老人颤颤巍巍地举起右手,向天安门城楼行了一个长长的军礼,这一幕瞬间戳中了许多人的泪点,让全国人民为之动容。不为人知的是,老人敬礼的右手,曾经在抗战中被子弹打穿过。

在猴年春晚上,已经百岁高龄的开国将军张玉华被用轮椅推上了舞台,并接受了主持人董卿现场采访。当董卿问道:“大阅兵那天,您乘坐的阅兵车经过天安门广场的时候,您行了一个长长的军礼,这其中包含着什么样的情感呢?”只见老人从轮椅上缓缓地站起来,掷地有声地答道:“向我英雄的战友们致敬!”随后,老人举起了他那被子弹打穿过的右手,行了一个标准的军礼,现场顿时响起热烈的掌声。

自学医学教材,创养生新法

谈到长寿秘诀,老将军说,“没有人不努力就能活到百岁”。昨天,在接受记者采访的时候,老人也很自豪地向记者展示着他的养生成果。据了解,老人离休后先后自学了临床医学、康复医学、预防医学、精神医学等13门专业功课,并泛读了《本草纲目》《中医大会》等书籍,具有较高医学理论水平,在养生保健方面形成了自己的一套观点。

据将军的保健医生介绍,老人每天的生活安排得满满当当,读书、看报、运动、唱歌,一个不落。由于保养有方,原先有的多种慢性病都没有了,每次体检各项指标都正常。

昨天,老人除了连唱三首革命歌曲、三段京剧外,还双手撑住沙发扶手两边,双腿悬空练臂力。采访的两个小时里,老人滔滔不绝,声音洪亮,未喝一口水,未上一次厕所,精神好得完全看不出来是一位百岁老人。

老人精神矍铄,读书、运动一样不落。通讯员杨晨摄

百岁将军的九字长寿秘诀

-延伸阅读

那么,老人的养生秘诀究竟是什么呢?老人将其总结为:觉睡够,饭吃好,不闲着。

想唱就唱,自我按摩多运动

据老将军介绍,首先是科学运动,具体为健脑、健肺、健肌肤、健筋骨,四者缺一不可,否则难以全身锻炼。读书、看报、写文章等以运动左脑。虽然他已经百岁了,但是,他仍然有着“记日记”的习惯。音乐、美术、工艺等运动右脑。“我喜欢想唱就唱,不拘于场地,我在80多岁的时候,还扮演小姑娘唱戏,这些其实都是在锻炼脑子啊”……老人说,脑的左右两半部都运动到,可以不中风,可以防脑细胞萎缩症。

健肺运动可以练气功为主,深呼吸,带动整个内脏运动。而健肌肤运动,主要是从头到脚,按有关穴位顺序,使用不同手法,自我按摩,早晚各一遍,可软化毛细血管,改善循环功能,推迟末梢神经老化,防治心脑血管疾病。健筋骨运动,主要锻炼头部、躯体和四肢的筋骨,形式可多种多样,如跑步、体操、散步、太极拳。80岁以后,他已经不太散步,他说,年纪大了,负重走路伤膝盖和关节,所以,他每天在床上做蹬腿运动,早晚各一次。他还强调,运动要适量,量不足达不到健身的目的,过量则有损健康。

想睡就睡,每天保证8小时

“你几点起床,几点休息?”对于记者的问题,张老笑了,“我没有什么规律,我想睡就睡,睡醒了就看书写文章唱歌。”他告诉记者,要想健康,睡觉还是挺关键的,坚持做到“觉睡够”,平均每天睡8个小时。老人家有个特点,在任何时间任何地点都能充分睡眠,不那么讲究作息规律。

饿了就吃,八分饱不要贪

至于饮食方面,老将军主张饮食很简单。每天早晨,他都要吃一碗健康粥,喝一瓶牛奶,吃一个鸡蛋,他的粥是营养粥,除了大米还有白果、枸杞子、蜂蜜、大红枣、小红枣。每天早晨要食用8种食材。中午就是家常便饭,荤素搭配,没有什么太多的讲究。不过,饭后会吃一口由黄酒泡制的山楂糕。晚餐吃面条或者水饺,吃完晚饭,他会来一勺蒜泥。除了一日三餐,他还会加餐。不过,加餐就比较简单,蜂蜜水加鸡蛋糕或者饼干。“我每天大概吃5顿,每顿吃个八分饱。”张玉华说。另外,他的饮食少盐,喜欢吃海带,因为海带碘最多,一个星期吃上一次。

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