马上就要迎来2019年国家中医执业助理医师综合笔试考试了,医学教育网小编搜集整理了“中医助理医师考前缓解焦虑情绪的方法”的内容,详情如下:
一、学会接受
首先接受它,也就是说先不妨承认我确实存在有某种程度的焦虑,但同时也应弄明白,这焦虑是我本身对考试这一紧张情景的一种反应,是我自己应景而发的,因此衡量它适不适度、过不过度的标准决定于我自己。
二、学会转化
既然这焦虑是我自己产生的,那么对我而言必然会有相应的潜能去运用由它带来的积极影响,抑制由它带来的消极影响。从而可以避免使自己陷入这样一种恶性循环:哎呀!我很紧张,这实在糟透了,肯定会影响我的发挥—千万不要这样去想,如果这样想的话,你就很容易进入一种恶性循环了。焦虑就焦虑好了,让它去,这是很正常的。
美国有位心理学家早就说过:“焦虑本身毫无可怕之处,可怕的在于我们对它的态度。”就像由焦虑引起的失眠,失眠本身确实不会对人体机能有多大影响,我们每个人有足够的潜力来克服它所带来的一些消极作用,但我们对失眠的恐惧却很可能会使我们的焦虑进一步恶化,从而导致更进一步的失眠,使自己的身体超过了所能承受的限度。
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