产后恢复期间，每位产妇的情况都有所不同，因此何时开始进行适度运动需要根据个人的具体情况来定。一般来说，如果没有并发症或剖宫产等特殊情况，自然分娩的女性可以在产后1-2周内开始做一些轻柔的活动，如散步、简单的骨盆底肌肉锻炼等。
但是，在开始任何运动计划之前，建议先咨询医生或助产士的意见，确保身体已经准备好进行这些活动。特别是对于那些经历了剖宫产手术或者有其他健康问题（比如产后出血）的新妈妈来说，可能需要更长的时间来恢复，并且应该遵循医疗专业人士的具体指导来进行适当的康复锻炼。
总之，安全地逐步增加运动量是关键，同时要注意倾听自己身体的感受，避免过度劳累。
