在孕期保健中，确保孕妇获得充足的营养对母体健康及胎儿发育至关重要。孕妇应当重点补充以下几个方面的营养素：
1. 叶酸：叶酸是维生素B的一种，对于预防神经管缺陷（如脊柱裂）特别重要。建议从计划怀孕开始到怀孕前三个月每天补充400微克的叶酸。
2. 铁质：孕期对铁的需求量增加，因为需要支持母体血容量的增长及胎儿和胎盘的发展。缺铁可能导致贫血，影响孕妇健康及胎儿生长。一般推荐每日摄入30毫克左右的铁元素。
3. 钙质：钙对于骨骼形成非常重要，尤其是在孕晚期。如果饮食中钙含量不足，母亲的身体会从自己的骨密度中提取钙来满足宝宝的需求，这可能对妈妈造成长期影响。建议孕妇每天摄取1000-1300毫克的钙。
4. Omega-3脂肪酸：特别是DHA和EPA，对于胎儿大脑、眼睛及神经系统的发展极为关键。可以通过食用富含Omega-3的食物如深海鱼来获取，或者在医生指导下服用相关补充剂。
5. 维生素D：有助于促进钙吸收，并支持免疫系统功能。阳光是维生素D的主要来源之一，但也可以通过食物或补充剂获得。
6. 蛋白质：蛋白质对于胎儿细胞的生成和发展非常必要，孕妇每天需要额外增加10克左右的蛋白质摄入量。
7. 纤维素：可以预防便秘，保持肠道健康。多吃蔬菜、水果和全谷类食品有助于提高膳食纤维的摄取。
当然，在补充任何营养品之前，最好先咨询医生或专业的营养师，以确保安全合理地满足孕期特殊需求。
