腹泻时，合理的饮食调整对恢复健康非常重要。首先需要确保充分补充水分和电解质，避免脱水。可以采取以下措施：
1. 轻微腹泻时，可先暂时禁食4-6小时（婴儿除外），让肠道得到休息。
2. 开始进食后，应选择容易消化、不刺激的食物，如稀饭、面条或煮土豆等淀粉类食物；蒸蛋、瘦肉泥也是不错的选择。避免食用油腻、辛辣、生冷以及难以消化的食物。
3. 多喝水或者口服补液盐溶液来补充丢失的水分和电解质。如果患者能够耐受，还可以适量饮用一些含钾丰富的水果汁（如苹果汁）稀释饮品，但注意不要加糖以免加重腹泻症状。
4. 少量多餐，每顿饭吃七八分饱即可，避免一次性摄入过多食物造成肠道负担。
5. 避免高纤维食品和乳制品，因为它们可能会加剧排便次数或导致不适感。
6. 如果是由于特定食物引起的过敏性腹泻，则应完全停止食用该类食物，并咨询医生是否需要进一步检查治疗。
7. 腹泻期间及恢复初期避免饮酒、咖啡等刺激性强的饮品。
如果经过上述饮食调整后，腹泻症状仍无明显改善或伴有严重腹痛、血便等情况时，应及时就医。
