非手术治疗颈椎病的方法主要包括以下几个方面：
1. 休息与体位调整：适当休息，避免长时间保持一个姿势不动，特别是减少低头时间。睡眠时选择合适的枕头和睡姿。
2. 物理疗法：包括热敷、冷敷、超声波治疗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 运动疗法：进行针对性的颈部运动训练，增强颈肩部肌肉力量，改善局部血液循环，预防颈椎病的发生和发展。但需在专业指导下进行，避免不当动作加重病情。
4. 药物治疗：根据症状可选用非甾体抗炎药、镇痛剂等缓解疼痛和炎症反应；必要时使用神经营养药物促进神经功能恢复。
5. 手法按摩与针灸：通过专业的手法按摩或针灸刺激，改善局部血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛感。
6. 心理干预和支持：颈椎病患者可能会出现焦虑、抑郁等情绪问题，适当的心理疏导和支持有助于提高生活质量。
7. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、控制体重等，减少对颈椎的负担。
每种治疗方法都有其适应症和禁忌症，在具体应用时应根据患者的实际情况制定个性化的治疗方案，并在医生指导下实施。
