正常菌群对于宿主来说有着多方面的益处，主要体现在以下几个方面：
1. 生物拮抗作用：正常菌群通过占据生态位点、产生抗菌物质等方式抑制致病微生物的生长繁殖，减少疾病的发生。
2. 营养功能：某些有益细菌能够合成人体必需但自身不能产生的维生素如B族维生素和维生素K等，促进营养物质的消化吸收，提高食物利用率。
3. 免疫调节作用：正常菌群可以刺激宿主免疫系统的发育成熟，增强机体免疫力。例如，它们能诱导产生IgA抗体，参与黏膜免疫反应；也能激活巨噬细胞、自然杀伤细胞等固有免疫细胞，加强非特异性免疫功能。
4. 促进肠道生长与代谢：正常菌群有助于维持肠粘膜结构完整性和屏障功能，防止有害物质进入血液循环。同时，它们还参与了宿主体内多种代谢过程，如胆汁酸的转化、短链脂肪酸的生成等，对维护身体健康具有重要意义。
5. 抑制肿瘤发生发展：研究发现，一些正常菌群能够通过调节肠道微环境pH值、降低亚硝胺水平等方式抑制癌细胞生长，起到预防癌症的作用。此外，它们还能增强机体免疫监视功能，及时清除潜在的恶性转化细胞。

总之，正常菌群是人体健康不可或缺的一部分，在维护生理平衡、抵御疾病方面发挥着重要作用。