孕妇在怀孕期间出现水肿是较为常见的现象，这主要是因为孕期体内激素水平的变化、血容量增加以及身体对额外液体的需求所致。为了有效减轻孕期水肿，可以采取以下几个方面的措施：
1. 适当运动：适当的体育活动如散步或孕妇瑜伽能够促进血液循环，减少下肢的肿胀情况。
2. 增加蛋白质摄入量：保证足够的优质蛋白摄入有助于防止因低蛋白血症引起的水分外渗到组织间隙形成水肿。同时注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素和矿物质的食物。
3. 控制盐分摄取：减少食盐的使用可以减轻体内水钠潴留现象，从而缓解水肿症状。
4. 穿着舒适宽松的衣服与鞋子：避免紧身衣物对肢体造成压迫，选择合脚舒适的平底鞋以促进血液循环。
5. 保持正确姿势：长时间站立或坐着时应变换体位，休息时可将双脚抬高放置于枕头上，有助于减轻下肢水肿。
6. 定期监测体重和尿液情况：定期到医院进行产前检查，并关注自身体重增长是否正常以及是否有蛋白尿等情况出现，以及时发现并处理可能存在的健康问题。
7. 充分休息与睡眠：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，有助于改善孕期水肿状况。

如果以上方法实施后仍然存在严重或持续加重的水肿现象，则应及时就医咨询专业医生的意见。