对于上呼吸道感染（简称“上感”）的患者，合理的休息和适当的活动对疾病的恢复非常重要。在进行休息与活动指导时，可以参考以下几个方面：
1. 充分休息：强调患者需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。在病情较重期间，建议卧床休息，减少体力消耗，有利于机体免疫功能的恢复。
2. 适度活动：随着症状减轻，可以在医生指导下逐渐增加轻度至中等强度的身体活动，如散步、轻松的瑜伽或呼吸练习等，以促进血液循环和新陈代谢，但应避免剧烈运动导致身体过度劳累。
3. 环境舒适：保持室内空气流通新鲜，温度适宜（一般建议室温维持在18-22℃），湿度适中（约50%-60%），创造一个有利于休息的良好环境。
4. 注意个人卫生：勤洗手、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡口鼻，并及时丢弃使用过的纸巾，减少病毒传播风险。
5. 合理饮食：鼓励患者多饮水，保持水分平衡；同时摄入富含维生素C和其他微量元素的食物，增强机体抵抗力。
6. 监测病情变化：注意观察自身症状的变化情况，如有发热、咳嗽加重等情况应及时就医咨询。
通过上述指导，可以帮助上感患者更好地管理自己的休息与活动，促进健康恢复。
