为了有效预防骨折后出现的肌肉萎缩，可以采取以下几个方面的措施：
1. 早期活动：在医生指导下进行适当的肢体活动。即使是在卧床期间，也可以通过主动或被动的方式进行关节和肌肉的轻微运动，以促进血液循环，减少肌肉萎缩。
2. 功能锻炼：随着恢复进程，逐步增加患肢的功能性练习强度。比如使用弹性带做抗阻训练、水中康复等方法来增强肌力，并保持关节灵活性。
3. 营养支持：保证充足的蛋白质摄入量对于修复受损组织和维持肌肉质量至关重要。同时还需要注意补充钙质及维生素D等对骨骼健康有益的营养素。
4. 预防压疮：长时间卧床容易造成局部皮肤受压过久而形成压疮，这不仅影响患者的舒适度，也可能导致感染等问题，进而干扰康复进程。应定期变换体位，并使用气垫床等辅助设备减轻压力点的压力。
5. 心理辅导：骨折及其恢复过程可能给患者带来较大的心理负担，适时的心理干预有助于提高其配合治疗的积极性，促进整体康复效果。
6. 定期复查与评估：及时了解骨折愈合情况及肌肉状态变化，并根据实际情况调整治疗方案和运动计划。
以上这些措施需要结合个人的具体病情，在专业医护人员的指导下实施。
