对于泌尿系统结石患者，适量的体育活动可以帮助结石排出。但是，在进行任何运动之前，最好先咨询医生或专业医疗人员的意见，以确保所选的运动方式适合自己的健康状况。一般而言，对于较小的结石（小于5毫米），以下几种运动可能有助于促进其自然排出：
1. 散步：轻松散步是安全且有效的选择之一，可以帮助小石头通过尿道。
2. 跳跃或跳跃式活动：例如跳绳、跑步等可以增加身体震动，有时能够帮助较小的结石移动并最终排出体外。但需要注意控制强度和时间，避免过度劳累。
3. 瑜伽：某些瑜伽姿势如猫牛式、蛇式等可以帮助放松肌肉，并可能对小石头的排出有所帮助。选择这些动作时应谨慎行事，避免做那些会对肾脏造成压力的动作。
4. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动方式，可以在水中减轻身体重量的同时促进血液循环，有助于改善泌尿系统的功能。
需要注意的是，如果结石较大或者伴有严重疼痛、血尿等症状，则不宜进行剧烈运动。此外，在增加日常活动量时应保持充足的水分摄入，并遵循医生的具体指导。
