颈椎病的保守治疗方法主要包括以下几个方面：
1. 休息与姿势调整：避免长时间保持一个姿势不动，尤其是低头工作或玩手机。每隔一段时间起来活动颈部，做一些颈部伸展运动。
2. 物理治疗：如超声波疗法、电刺激、热敷等方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛感。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）可以减轻炎症反应和止痛；对于严重者，医生可能会开具镇静剂或肌肉松弛剂以帮助放松肌肉。
4. 手法复位与推拿按摩：通过专业人员的手法操作来改善局部血液循环，缓解神经根受压情况。
5. 颈托固定：在急性期使用颈托可以减少颈部活动度，防止进一步损伤。但长期佩戴可能导致颈部力量减弱，需遵医嘱合理使用。
6. 生活方式改变：保持正确的坐姿、睡姿；选择合适的枕头和床垫；加强肩背肌肉锻炼等都对预防和治疗颈椎病有积极作用。
7. 心理干预和支持：对于因疼痛影响生活质量的患者来说，适当的心理辅导也很重要，帮助其建立积极应对疾病的态度。
需要注意的是，在采取任何保守治疗方法之前，应该先去医院就诊，由专业医生根据个人具体情况制定合适的治疗方案。
