非手术治疗腰椎间盘突出的主要方法包括：
1. 休息与活动调整：在急性期，适当的卧床休息可以减轻症状。但长期卧床不利于康复，建议患者根据自身情况，在医生指导下逐渐增加日常活动量。
2. 物理疗法：如超声波、电刺激、冷热敷等物理治疗方法能够缓解疼痛和炎症反应，促进血液循环，加速恢复过程。
3. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和消肿；对于严重的神经根性症状，可能需要短期应用皮质类固醇或肌肉松弛剂等药物。
4. 康复训练：通过专业的康复指导进行腰背肌群的力量训练及核心稳定性的练习，提高脊柱的稳定性，减少复发风险。同时学习正确的姿势和用力方式也很重要。
5. 手法治疗：如中医推拿、针灸等传统方法，在一定程度上也能改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。
6. 心理支持：腰椎间盘突出症患者常伴有焦虑情绪，必要时可提供心理咨询或行为干预措施帮助其应对疾病带来的心理压力。
以上各种非手术治疗方法应结合患者具体病情和个体差异综合考虑，并在专业医师的指导下实施。
