儿童膳食中维生素D的主要来源包括以下几个方面：
1. 食物：天然食物中含有的维生素D相对较少，主要存在于某些动物性食品中。比如鱼类（如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等）、鱼肝油、蛋黄以及动物肝脏。此外，一些奶制品和谷物产品可能经过强化处理添加了维生素D。
2. 日光照射：人体皮肤在紫外线B的照射下可以合成维生素D。因此，适量的日晒是儿童获取维生素D的重要途径之一。一般建议每天让孩子们在户外活动10-30分钟，特别是上午十点至下午四点之间，以促进体内维生素D的生成。
3. 补充剂：对于那些无法通过饮食或日光照射获得足够量维生素D的孩子来说，医生可能会推荐服用维生素D补充剂。这尤其适用于居住在高纬度地区、冬季日照时间短或者皮肤色素较深的人群，因为他们从阳光中获取维生素D的能力较低。
需要注意的是，在给儿童使用任何补充剂之前，最好先咨询儿科医师或营养专家的意见，确保不会过量摄入导致不良反应。
