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2024年药学职称考试备考常见不良状态及应对建议

世上无难事,只要肯登攀。药学职称考试备考是枯燥、辛苦的,在备考的过程中,难免会有状态不佳的情况出现,医学教育网小编总结了几种常见的不良状态,让我们一起甩掉他们吧!

一、失眠

状态:眼困,但脑子异常亢奋清醒,越想睡就睡不着。

应对:干点别的事情放松心情,如听听音乐,读读优美的散文,散散步,使自己的注意力转移。告诉自己“人困了,自然就睡”。

二、厌倦学习

状态:越临近考试,越不想学习。

应对:出现这种情况时,考生可以暂将学习搁置一边,不妨散散步,与朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因,是因为自己已经弄懂了,还是自己对考试没有信心,看自己能否找到解决的办法。

三、怯场

状态:一进考场,心跳加快,手心冒汗。脑子一片空白,越急越怕。

应对:自我暗示法。暗示语要具体。简短和肯定。如“我早就准备好了,就等这一天,我喜欢考试,喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩。”等。

四、记忆障碍

状态:对某个知识点非常熟悉,可就是想不起来。

应对:转移刺激法。先保持镇静,最好是把回忆搁置起来,转移一下注意力,然后可以通过联想,利用其他试题,回想当时记忆的环境,用反复审题等办法来唤起记忆。

五、头痛、头晕、“晕场”

状态:莫名其妙头晕或头痛

应对:可以吞服或含几片清凉药物,或在太阳穴上涂抹一些清凉油、风油精等刺激性药物以刺激感官,并作深呼吸数次,帮助稳定情绪,消除焦虑。

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