评估学生的学习负荷是儿童少年卫生学中的一个重要内容，它有助于确保学生在健康的状态下成长和学习。评估学生的实际学习负荷可以从以下几个方面进行：
1. 作业量：观察并记录学生的日常家庭作业量，包括完成作业所需的时间、作业难度以及是否需要家长或教师的额外帮助等。
2. 学习时间分配：了解学生每天用于上课、自习、复习及预习的时间安排。注意考察课外学习活动如参加兴趣小组或者补习班的情况。
3. 身心状况：通过观察学生的睡眠质量、饮食习惯、情绪状态等方面，判断其是否因过重的学习压力而出现不良反应。
4. 体能测试：定期对学生进行身体素质测评，比如视力检查、身高体重测量等，以此来间接反映学习负荷对其身体健康的影响。
5. 学习效率与成果：关注学生在课堂上的表现以及考试成绩的变化趋势。如果发现学生成绩下滑或注意力不集中等问题，则可能是由于过度劳累所致。
6. 家长和教师反馈：收集来自家长和教师对学生的观察意见，他们能够从不同角度提供有关孩子学习负荷的信息。
7. 学生自我报告：鼓励学生表达自己的感受与需求，了解其对于当前学习任务量的看法及适应情况。

通过上述方法综合评估后，可以根据具体情况调整教学计划、优化课程设置，并为学生提供必要的支持和指导。同时也要引导家长树立正确的教育观念，共同促进儿童青少年健康成长。