睡眠不足会对身体健康产生多方面的负面影响。首先，它会影响认知功能，包括记忆力、注意力和决策能力下降，这可能是因为大脑在夜间休息时需要处理和巩固白天的信息。其次，长期缺乏足够的睡眠会增加患心血管疾病的风险，如
高血压、
冠心病等，这是因为睡眠不足会导致体内炎症水平升高，影响血管健康。此外，睡眠不足还会影响免疫系统的功能，使得人体对疾病的抵抗力下降，更容易感染各种疾病。
在代谢方面，睡眠不足与2型
糖尿病和
肥胖症之间存在关联，这可能是因为它会干扰身体处理葡萄糖的能力，并影响饥饿感和饱腹感的调节激素。情绪上，长期睡眠不足可导致情绪波动、焦虑甚至抑郁等心理问题。最后，缺乏足够的休息还会影响性功能，降低生活质量。
因此，确保充足的高质量睡眠对于维护身心健康至关重要。
