相信有很多人对于细数3大便秘的原因，神奇小秘方巧妙解决比较感兴趣，那么就请跟随医学教育网一起了解一下相关的内容吧。

便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。便秘带来的一般症状为口臭、恶心、食纳不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等，对于在减肥瘦身的亲们影响更为严重，所以想要瘦身成功，就要摆脱便秘困扰，建议MM在餐后食用一颗塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，无需节食，只需在餐后食用一颗，就能排清体内毒素，轻松瘦出苗条身材!

第一大原因：节食过度

现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼。

对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。

神奇小秘方：肚脐呼吸法

平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑L进入胸腑，呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。

第二大原因：营养不当

你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭?这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。

对策：在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

神奇小秘方：精油按摩法

借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。

第三大原因：缺乏运动

一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏运动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。

对策：早展起来空腹饮水，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时，每隔1-2小时起来活动一下身体，不要久坐。

神奇小秘方：大步健身法

畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。

相信大家在阅读完以上内容后对细数3大便秘的原因，神奇小秘方巧妙解决有了一定的了解吧，同时医学教育网小编提醒大家可以将这篇文章分享给身边的朋友，让更多的人了解，引起足够重视！