便秘是很多男性生活中都会感到头疼的问题，便秘时很多毒素无法排出体外而大量沉淀在机体，使得患者身体状况一日不如一日，医学教育网编辑为各位男性整理了关于能快速解决便秘问题的方法。

摄入足量的水分：水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行。

内饮食足量：饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。

富含纤维：纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的男人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

油性食物：油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物，对有便秘的男人来说，必要性就更大。

长时间便秘可能会引起结肠癌疾病，合理摄入相关营养有助于快速解决便秘问题。更多关于便秘的知识请关注医学教育网疾病栏目。