打呼噜声越大代表睡眠质量越好吗？为帮助大家了解，医学教育网编辑整理分享有关资料如下：

打呼噜的危害你了解多少?

很多人往往不知道自己打呼，而且对于一些危害往往也认为与打呼噜无关，殊不知你出现的头痛、记忆力减退、夜尿多等等，就是由打呼噜造成的。打呼噜和睡眠呼吸暂停的患者，常常有清晨起床时总感觉没有熟睡，头脑不清醒等，甚至感觉明显头痛，典型的表现有以下三点：

一、遗尿：夜间睡眠遗尿、夜尿增多;

二、头痛：记忆力减退、疲劳、精神不振、口舌干燥、倦怠、过度嗜睡，记忆力减退、注意力不集中、工作效率低下、行为古怪；

三、多梦：夜间不能够安静入睡，躁动，多梦，张口呼吸，呼吸有时候停止，夜间有憋醒的情况。

如何预防打呼噜？

1、选择合适的枕头。枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜，同时，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致。

2、注意养成良好的生活习惯。平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3、减肥。一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以比较好减肥。

除此之外，还应该注意增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。切记一定要避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒，尤其是睡前饮酒，能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。如果体型肥胖，就要积极减轻体重，加强运动等，做到这些，就能告别鼾声如雷，享受甜美睡梦了。

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