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肥胖患者如何通过食疗进行减肥?

关于“肥胖患者如何通过食疗进行减肥?”的相关知识,医学教育网搜集整理了如下内容,希望可以帮助到您。

1、补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

2、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品,在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

3、适当减低膳食热量。用低热值食品代替高热食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。摄入热量低于消耗热量,负平衡时体脂逐步分解,体重逐步下降。

4、建议:

①饭前半小时喝一杯水或者吃两个西红柿、半根小黄瓜等低糖的蔬菜水果。

②喝东西的水杯和嘴巴成45度角,小口的抿;

③每次一小口,细细咀嚼至少5下以上再吞;

④进入嘴里的饭在原来的基础上减少一半;

⑤延长吃饭时间,匀速的吃,每顿饭要吃20分钟以上;

5、有助于减脂的食物

①黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿的作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

②苹果苹果中含有类黄酮——一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。

③山药山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖

④燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维——可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更显著。

以上就是“肥胖患者如何通过食疗进行减肥?”的全部内容了,如果您觉得这篇文章有所帮助,就赶快分享给身边的朋友参考吧!

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