关于肥胖症患者应该如何制定减肥计划很多人都十分的关注,为了帮助大家了解肥胖症患者应该如何制定减肥计划,医学教育网的小编特为您整理撰文如下:
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第一周:素食周
以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。如果你想吃饭,那今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。吃素好像比较自由,但必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉,就不能接触面OR饭OR面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要除非他不太甜,不然果糖会让你发胖。
第二周:无糖周
这个星期必须吃一个星期的无糖食物,没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周,必须找一天确定整天在家,然后早上喝一瓶优酪乳,清肠胃找一天就好。拿出你的水或无糖茶,这星期开始只能喝这个补充水分,你可以吃很多肉,很多蛋,很多蔬菜,你会很想吃淀粉想吃到快抓狂,但是你吃了你就毁了。必须规律吃三餐的人,改成减肥前食量的1/2,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3.
第三周:进食周
选择吃早餐或中餐,其余时间只能再吃两样东西,并且只能吃很少。这个星期你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐),你必须吃很慢,而你的胃已经变小,你很快就饱了。其它时间,只能再吃两样东西,并且一样不能吃超过5口。食物皆须清淡,改为两天量一次体重。另外患者朋友还要多了解一下疾病地方信息。
肥胖症患者的减肥计划是什么呢?上面的这些就是小编为大家介绍的肥胖患者的减肥计划。如果身体比较肥胖的话,大家都会觉得很自卑的,他们很想自己的身材可以早日恢复健康,另外大家平时要注意自己的饮食,这样我们才能避免肥胖这种疾病出现在我们的身上。
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