我们现在生活条件都比较好了，西方的食物也都跨越国界来到了我们身边，但是这些食物很容易造成肥胖症，但是减肥却迟迟不见效果，你知道运动减肥也有很多误区吗?医学教育网整理了“你可知道运动减肥也有很多误区”这篇文章，这篇文章介绍了运动减肥的误区，希望对您有所帮助。

现在我们的生活中有很多人都在减肥，而且每个人的减肥方法都不同，但是大多数人采用的减肥方法都是运动减肥，因为运动减肥的效果是不错的，但是有些人对于运动减肥的误区还不怎么的了解，最后也就会导致取得的减肥效果不好。那么，运动减肥的误区究竟都有哪些呢？我们来看看下面的介绍吧。

跑步运动会使腹部肌肉松弛

有一些减肥的认识有可能听过一些减肥专家说，有小肚腩的人不适合经常的跑步，因为在跑步的时候腹部会经常抖动，这样容易使腹部肌肉变的松弛。在这里小编要负责任的告诉大家这种观点没有任何科学性，跑步是一项全身性运动项目，其不仅可以锻炼到腿部肌肉，对腹部、腰部、上肢等部位的肌肉都有一定的锻炼效果，所以，跑步绝对不会使腹部肌肉变得松弛，相反，还能有效的消耗腹部多余的脂肪，起到良好的瘦腰瘦腹的效果。

举重会导致脂肪沉积

在采用运动减肥的时候，有很多人一般都不喜欢采用举哑铃这一类的器械来进行锻炼，因为他们认为举重会使身体的脂肪发生沉积。其实这种观点也是没有丝毫科学依据的，研究显示举重是最能够有效消耗人体脂肪的一项运动，而且举重更加有助于局部减肥，对于那些对自己腰部和四肢不满意的朋友可以尝试经常性多做些举重类运动。

出汗越多减肥效果越好

还有一些减肥人士觉得在运动的时候一定要做到大汗淋漓才行，这样才能取得更好的减肥效果，其实完全不是这么回事，因为出汗消耗的是人体内的水分和盐分以及多种矿物质，而不是在消耗脂肪，所以，在运动减肥的时候不顺利考试于在意是否有大量的出汗，因为减肥与出汗量根本没有任何关系。

运动减肥可以不控制饮食

很多减肥的人认为我已经进行运动减肥了，所以就没有必要进行控制饮食了，想吃什么吃什么。这种观点也是错误的，虽然运动可以消耗调人体内一部分脂肪和碳水化合物，但是如果对饮食打开绿灯，过量摄入的营养则有会大量转化成为脂肪，从而影响减肥效果。因此，正确的减肥方式是将运动减肥与控制饮食相结合，这样更有助于起到不错的减肥效果。

运动减肥的误区究竟都有哪些呢？通过以上所讲解的内容，相信大家对于快速减肥的误区也都了解了，所以说我们在进行减肥的时候，一定采取科学的减肥方法来进行减肥，不要自己盲目的减肥，如果不知道如何正确的减肥，可以咨询一下减肥专家。