很多人患有高血压的病人从患有高血压起,似乎觉得高血压并不影响生活工作,就不理睬他,更不会究其原因,这样非常危险。医学教育网整理了“肥胖患者减肥不反弹的食物”这篇文章,这篇文章总结了减肥瘦身的食物,希望对您有所帮助。
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减肥不反弹食物:
1.木瓜
木瓜含有的木瓜蛋白酶,可将脂
胖MM们还在寻思着什么食物可以减肥对不对,是不是每天减肥都成了必修课呢?今天新浪中医为大家带来几种减肥食物哦,小编很给力的哦。
减肥不反弹食物:
1.木瓜
木瓜含有的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有酵素,可以消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,所以才会有健脾消食的功效。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
2.竹笋
竹笋具有低糖、低脂肪以及多纤维特点,食用竹笋不仅可以促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含淀粉脂肪很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
3.绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇以及脂肪的堆积、防止心血管的作用。经常食用绿豆芽可利尿除湿,清热解毒,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到解热毒、清肠胃、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。
4.冻豆腐
豆腐经过冷冻,可以产生酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,还有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有营养丰富、孔隙多以及热量少的特点,不会造成明显的饥饿感。
5.菠萝
菠萝果实营养丰富,含有人体必需的胡萝卜素、维生素C、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的铁、钙、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮、茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解肉,适合吃过大餐后食用。
6.黄瓜
黄瓜含有维生素C和维生素B族以及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素比较丰富,应当保留生吃。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
7.柿子椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最多的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们很容易患热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。
8.西红柿
西红柿中维生素A较多,维生素A对视力保护、皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。糖尿病人、肥胖者、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
9.大白菜
大白菜中的膳食纤维、维生素A含量都是很高的,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜非常有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,避免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
10.芹菜
芹菜富含钾、维生素B2、粗纤维、维生素等成分。夏季天气炎热,易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。