怀孕初期应注意饮食问题颇多,妊娠反应期间因人的体质问题导致吃不下,吃了就吐,有些孕妇连味道闻了都要吐……真实苦不堪言啊,但身体营养还是要跟上,今天医学教育网小编就来为大家分享文章:怀孕初期妊娠反应严重,如何补充营养?一起来看看吧!
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1、 注意热量需求:妊娠初期不需特别增加热量,需注意的是,别过多增加热量,要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪,包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸,以保证胎儿和孕妇自身的需,建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。
2、 注意餐次分配:孕妇少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可吃些水果、饼干、巧克力等。每餐七八分饱即可。
3、 补充水果要适量:怀孕初期应注意什么?夏季水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不宜超过200g,且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等,适当地吃西瓜等高糖分水果。
4、 注意补充水分:对孕妇来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。
5、 注意养成良好的膳食习惯:注意饮食规律,按时进餐,少食零食、油炸等食品。少吃盐和盐渍制品、刺激性大的食品。孕妇不吸烟、饮酒、少喝咖啡。多喝水,每天喝6-8杯水(1200-1600ml)。
6、 注意卫生:怀孕饮食应注意什么?咱们都知道夏天是最易滋生繁殖病菌的季节,要特别注意饮食卫生,预防食物中毒。孕妇在进食瓜果蔬菜时,生吃水果前必须洗净;冰箱食物要生熟分开,煮过后才能进食;绝对不吃变质的菜,尽量不吃隔夜菜,不到卫生状况差的餐馆就餐,俗话说的好,以免病从口入,危及母婴健康。
怀孕初期伴有妊娠反应会导致出现饮食出现挑食、吃不下、孕吐,可以适当从生活环境、事宜转移注意力来改善孕吐带来的不适,怀孕初期应注意饮食每个人的孕妇孕吐的严重性都是不一的,妊娠反应严重的孕妇最好咨询专业医生来调节饮食。
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