怀孕初期应注意饮食问题颇多，妊娠反应期间因人的体质问题导致吃不下，吃了就吐，有些孕妇连味道闻了都要吐……真实苦不堪言啊，但身体营养还是要跟上，今天医学教育网小编就来为大家分享文章：怀孕初期妊娠反应严重，如何补充营养？一起来看看吧！

1、 注意热量需求：妊娠初期不需特别增加热量，需注意的是，别过多增加热量，要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇自身的需，建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

2、 注意餐次分配：孕妇少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，两餐之间可吃些水果、饼干、巧克力等。每餐七八分饱即可。

3、 补充水果要适量：怀孕初期应注意什么？夏季水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不宜超过200g，且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，适当地吃西瓜等高糖分水果。

4、 注意补充水分：对孕妇来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

5、 注意养成良好的膳食习惯：注意饮食规律，按时进餐，少食零食、油炸等食品。少吃盐和盐渍制品、刺激性大的食品。孕妇不吸烟、饮酒、少喝咖啡。多喝水，每天喝6-8杯水（1200-1600ml）。

6、 注意卫生：怀孕饮食应注意什么？咱们都知道夏天是最易滋生繁殖病菌的季节，要特别注意饮食卫生，预防食物中毒。孕妇在进食瓜果蔬菜时，生吃水果前必须洗净；冰箱食物要生熟分开，煮过后才能进食；绝对不吃变质的菜，尽量不吃隔夜菜，不到卫生状况差的餐馆就餐，俗话说的好，以免病从口入，危及母婴健康。

怀孕初期伴有妊娠反应会导致出现饮食出现挑食、吃不下、孕吐，可以适当从生活环境、事宜转移注意力来改善孕吐带来的不适，怀孕初期应注意饮食每个人的孕妇孕吐的严重性都是不一的，妊娠反应严重的孕妇最好咨询专业医生来调节饮食。

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