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颈椎病患者要如何护理自己的颈椎?
1、在发病期间卧硬板床休息,选择高度在10cm左右的枕头,也可选用软硬适度的中凹型枕头。
2、多运动,增强腰背及肩颈肌肉的强度。
3、注意保暖,不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。
4、疼痛期间减少颈部活动,疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼,增强肌力,有助于颈椎病的稳固和恢复。
5、改变生活与工作中的不良姿势及体位,俯案工作时间过长和电脑工作时间过长,尽可能暂时改变一下工作方式,向“小学生”一样,增加“课间”休息时间;特别是电脑一族,应该常“偷懒”,多做肩部、颈部舒展运动。
6、矫正长时间屈颈的习惯。
7、症状加重时,想着看医生。
通过上述信息介绍,相信大家对于颈椎病患者要如何护理自己的颈椎有了一定的了解。因此医学教育网小编建议大家,养成良好的生活习惯及饮食习惯可以帮助大家早日远离疾病的困扰。如出现身体不适,请及时到正规医院就诊!