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颈椎病的治疗:颈椎五步操

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什么是颈椎病?

颈椎病又称颈椎综合征,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

常见症状:颈肩背、上肢的疼痛、麻木,头晕、头痛、手指麻木等。

颈椎五步操

患者取站立位,双脚分开同肩宽,眼睛保持平视,颈部肌肉尽量保持放松。

第1步:低头看脚

缓缓低头,看自己的脚尖部,然后恢复到准备姿势;

第2步:抬头望月

头缓缓后仰至最大程度,然后恢复到准备姿势;

第3步:向左看肩

将头缓缓转向左侧,眼睛看左肩部,至最大程度,然后恢复到准备姿势;

第4步:向右看肩

将头缓缓转向右侧,眼睛看右肩部,至最大程度,然后恢复到准备姿势;

第5步:扩胸仰天

屈肘、双臂与肩平齐,扩胸时颈部尽量后仰,然后恢复到准备姿势。

颈椎五步操每次做5遍,用2分钟做完,每天做1~2次,可以预防颈椎病。

以上为“颈椎病的治疗:颈椎五步操”全部内容,由医学教育网小编整理,更多信息请随时关注医学教育网。

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